Allongez-vous, décontractez les muscles du visage, ressentez leur lourdeur et trouvez une position confortable pour les bras et les jambes. Le corps perd sa tension et se transforme en une masse amorphe.
L’attention glisse à l’intérieur du corps et ôte les derniers reliquats de tension.
Vous êtes au bord d’une rivière, couché sur du sable chauffé par les rayons du soleil. La chaleur du sable pénètre à l’intérieur de votre corps et vous aide à vous « répandre ». Comme un nuage de brume, vous vous répandez en remplissant toutes les irrégularités de la plage de sable.
Ressentez chaque grain de sable, chaque monticule et chaque trou à la surface de cette plage.
La rivière coule à côté, vous écoutez le murmure de l’eau qui se mêle au murmure du feuillage et au chant des oiseaux.
Un vent léger apporte des odeurs fraîches, un parfum d’herbe épanouie et de fleurs. La coupole du ciel nocturne s’est ouverte au-dessus de vous, des milliers d’étoiles clignotent, brillent et luisent.
Le calme et le silence vous entourent.
Détendez-vous, unissez-vous avec la nature, absorbez-la et réjouissez-en.
Pour cette méditation vous pouvez utiliser la music de
« Sky Dancing »